PolskiAngielski
NAPISZ DO NAS: biuro.cgrot@gmail.com LUB ZADZWOŃ: Cezary:790-220-599 | Radosław:533-293-557 | Krzysztof:730-081-510
wyszukiwanie zaawansowane
Strona główna » Artykuły » Korzyści z ćwiczeń z piłką gimnastyczną
dostawa
Kategorie
Kontakt
  • Sklep sportowy CGrot
  • Biuro HandloweCGROT
    ul. Wincentego Witosa 10
    44-196 Knurów
    Oddział w CzęstochowieAl. N.M.P. 1 lokal 16
    42-202 Częstochowa
    Tel. 533-293-557
    NIP: 609-003-52-34

  • E-mail:biuro.cgrot@gmail.com
  • Telefon790-220-599 Cezary Grot
    533-293-557 Radosław Grot
    730-081-510 Krzysztof Nowak
  • Godziny działania sklepuBiuro obsługi klienta czynne poniedziałek - piątek w godzinach 8.00 - 16.00, soboty(zamówienia telefoniczne) 9.00 - 13.00, w niedziele i święta nieczynne
Systemy płatności
  • Przelewy24
  • Paynow
Cennik
Pobierz cennik PDFPobierz cennik HTMLPobierz cennik XLS
Newsletter

Prześlij nam swój adres e-mail, a my powiadomimy Cię o nowych produktach, najlepszych cenach, promocjach i wyprzedażach.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych do celów marketingowych
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych na wskazany przeze mnie adres e-mail

 

Korzyści z ćwiczeń z piłką gimnastyczną

Data dodania: 22-03-2021


Dziś wiele osób chcąc zadbać o zdrowie i sylwetkę, decyduje się na trening we własnych czterech kątach. Ćwiczenia w domu mogą przynieść satysfakcjonujące efekty – nie potrzeba wcale dużych i ciężkich maszyn czy urządzeń. Jedne z najpopularniejszych akcesoriów, które chętnie wykorzystuje się zarówno na sali gimnastycznej czy siłowni, jak i w warunkach domowych to piłki gimnastyczne. Przedstawiamy najważniejsze zalety tego rozwiązania.

Piłka gimnastyczna – dla kogo?

Praktycznie nic nie stoi na przeszkodzie, by rozpocząć trening. Nie ma ograniczeń wiekowych - ćwiczyć mogą wszyscy, od dzieci do seniorów. Nie potrzeba również specjalnych umiejętności czy określonej formy fizycznej. Ponadto, polecany jest także kobietom w ciąży. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną często rekomenduje się osobom, które prowadzą siedzący tryb życia. Po wielu, długich godzinach za biurkiem można po pracy zrelaksować się i rozciągnąć, a nawet pozbyć się bólu mięśni, który szczególnie doskwiera w okolicy pleców.
alt
 

Jaką piłkę gimnastyczną wybrać?

Zanim zaczniemy ćwiczyć, musimy oczywiście wybrać właściwy model dopasowany do naszych potrzeb. Nie jest to łatwe zadanie. Z reguły siedząc na przyrządzie kąt pomiędzy udem a podudziem oraz między udami a tułowiem powinien wynosić 90 stopni. Odpowiedni przyrząd treningowy musi być zatem dobrany do naszego wzrostu. Skupiamy się wtedy na średnicy. Piłka gimnastyczna o średnicy 55 cm najlepiej sprawdzi się dla osób o wzroście 150-165 cm, średnica 65 cm – 166-175 cm, 75 cm będzie idealna dla osób mierzących 176-185 cm, natomiast średnica 85 cm znakomicie sprawdzi się dla wszystkich, których wzrost przekracza 185 cm.
alt

Piłka do ćwiczeń - zalety

W odróżnieniu od wielu innych sprzętów przeznaczonych do ćwiczeń jest to wszechstronny przyrząd treningowy. Poprawia zarówno koordynację ruchową, jak i kondycję. Z uwagi na okrągły i trudny do utrzymania równowagi kształt angażuje do pracy wiele mięśni. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie, a jednocześnie zmniejszają ich napięcie. Pomaga to zniwelować problemy z kręgosłupem, a także utrzymać prawidłową postawę. Ponadto, tego rodzaju trening pobudza krążenie oraz wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Co więcej, regularny trening z piłką gimnastyczną pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i chętnie używany jest także do kształtowania sylwetki. Z powodzeniem stosowany jest także do terapii rehabilitacyjnej.
alt

Popularne ćwiczenia z piłką gimnastyczną

Treningi te są bardzo skuteczne na wzmocnienie różnych partii ciała. Na przykład, na brzuch wystarczy położyć się na podłodze, objąć ją łydkami, a następie unosić nogi do wysokości, na której czujemy maksymalne napięcie mięśni brzucha. Ważne, by za każdym razem opuszczać powoli nogi. W wypadku pracy z kręgosłupem, należy położyć się tyłem na piłce, by ta znajdowała się między krzyżem a łopatkami, a następnie ugiąć kolana pod kątem 90 stopni, wyciągnąć ręce za głowę i prostować kolana, tak, by nasz przyrząd treningowy przesuwał się wzdłuż pleców.

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Artykuły

Producenci

  • HMS
  • HMS PREMIUM
  • inSPORTline
  • meteor
  • Molten
  • NILS
  • NILS EXTREME
  • SMJ sport
  • Spokey
  • Sportvida
  • Vinex
  • WHAM-O
  • WISH
  • WORKER
Oprogramowanie sklepu shopGold.pl
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
Nie pokazuj więcej tego komunikatu
USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ